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〜ボディメイク初心者にオススメの種目ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】

 

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日はボディメイク初心者に

オススメの種目についてです。

 

皆さんも今年こそはダイエットや
ボディメイクを頑張ると
決意された方も多いのでは
ないでしょうか？
そこで今日は初心者にオススメの種目
4つをご紹介いたします。
まずはここから始めてみましょう。

 

①ベンチプレス（胸）
②ラットプルダウン（背中）
③サイドレイズ（肩）
④スクワット（脚）
です。
初心者の方はまず
この4種目から行ってみましょう。

 

初心者の方は分割して行うより
全身法で行っていって良いと思います。
回数は10〜15回出来る
重さで行ってみましょう。
まずはこの回数を正しいフォームで
行えるよう努力しましょう。
まずは1種目2セットから
行ってみると良いでしょう。
まずは筋トレの本質を理解し
テクニックを身につけていけると
良いでしょう。

 

筋トレ初心者の方に全身法が
オススメの理由としては
下記の3つがあげられます。
①全身法が有効という

研究が出ている。
②筋肥大はトレ後48〜72時間続く。
③常に筋合成をし続けられる。
全身法だと毎週2〜3回だけ
ジムに行けば良いので
続けやすいと思います。
筋トレは継続が重要なので
まずは4種目頑張ってみましょう！

 

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メニューは
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・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
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お客様のライフスタイルに合わせた
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見学、カウンセリングは無料ですので
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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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