浅草のパーソナルジム TOKIEL

筋トレ中の水分補給ついて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】

 

完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

今日は筋トレ中の水分補給

についてです。

 

皆さんの中にも

トレーニングをして
喉が渇いてから
水を飲むという人が
多いのではないでしょうか？
今日はその水分補給について
お伝えいたします。

 

トレーニング中など
身体を動かしているとき
喉が渇いてから
水分補給をするのでは
既に脱水症状です。
筋トレ中であれば
1セット終える度に
チビチビと飲みつづけることが
大切になってきます。

 

身体に蓄えている水分量の
約2%だけでも失うと
トレーニングを
している人にとっては
デメリットが大きいと
言われています。
①パフォーマンス低下
②モチベーション低下
③疲労感増加

 

研究の事例では
水分量が1.5%失った場合に
ベンチプレスMAX重量が
7kg落ちたという結果が
あるそうです。
その後水分補給をしてから
再度ベンチプレスを測定したら
使用重量も元に戻ったとのことです。

 

筋トレパフォーマンスを
最大限発揮するために
必要な1日の水分摂取量は
3〜4Lと言われていますが
食事にも水分は含まれているため
ドリンクとしての摂取は
2.2〜3.2Lと言われています。

 

詳しく説明すると
一般人が1日の活動を通して
出て行く水分量は
計2300mlと言われています。
呼吸で約400ml
尿便で約1300ml
皮膚からの蒸発で約600ml
高強度で筋トレをしている人であれば
3〜4Lの摂取が必要になるでしょう。

 

筋トレパフォーマンスの為にも
水分補給は常に意識するように
しましょう！

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡
お問い合わせはLINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

友だち追加

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram【公式】:@tokiel_personalgym
Instagram【浅草本店】:@tokiel_asakusahonten
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

東京都 台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL TOKIEL式 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果 下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 機能改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区 上野
通い放題 回数券 短期集中 ホットペッパー
ホットペッパービューティー

この記事を書いた人

TOKIEL【トキエル】
TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

Popular 人気記事