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くびれを作る上での注意点について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】

 

完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

くびれを作る上での注意点

についてです。

 

 

 

くびれを作る上での注意点

 

 

筋トレ以外で意識
すべきこととは？
女性がくびれを作るために
筋トレばかり頑張っても
効果がみえないことがあります。
女性ならではの悩みも
影響するため毎日の
規則正しい生活習慣を
意識する必要があります。

 

 

ここではくびれを作るため
筋トレ以外ですべきことを
ご紹介します。
ポイントを掴めば、
くびれ以外の女性らしさも
引き立っていきます！！

 

 

くびれを作る上での注意点

  1. 身体を冷やさないようにする
  2. 姿勢を正す
  3. 高タンパクの食事

 

 

1. 体を冷やさないようにする

 

 

女性の中に多い
問題点が冷え性。
体が冷えると基礎代謝が
低下し体を守るための
脂肪を蓄えやすくなります。
いくら筋トレや
有酸素運動に取り組めても
脂肪がついてしまう生活に
なっていては効率が良い
ダイエットとは言えないでしょう。
体を冷やさないためにも
寒い時は服装を変える、
湯船に浸ってしっかりと
体を温めたりなど体を
思ったケアが大切です。

 

 

2. 背筋を伸ばして姿勢を正す

 

 

くびれを作るためには、
腹斜筋を鍛える以外にも
体幹に効果のあるトレーニング
を取り入れることが大切。
体幹が弱く姿勢が悪いと、
姿勢をキープする際の
筋肉が使われなくなり、
筋肉の硬直や衰退に
繋がってしまう恐れがあります。

 

 

筋肉が低下してしまうと、
脂肪が蓄積しやすくなり、
痩せ体質からも遠のいて
しまいがちです。
いつも姿勢を正し背筋を
伸ばして過ごすとS字曲線も
できてくびれも見立つように
なっていきますので
トレーニングに取り組めて
いない時は特に正しい姿勢を
意識しておきましょう。

 

 

3. 低カロリー高タンパク質な食事

 

 

くびれを作りたいなら
脂肪が付きにくい体質に
なるような食事にも
気を配るだけではなく、
筋肉が衰えない食事を
することが大切になります。
筋肉の成長には様々な
バランスよい食生活が大切ですが、
中でも”たんぱく質”は
非常に重要な要素。
基本的には痩せやすく
なるよう低カロリーを選び
筋肉がつくよう高タンパク
な食事を取るよう
意識していきましょう。

 

 

ただ、最も大切なことは、
バランスのいい食事かつ
消費カロリーを上回ること
がないように見直すこと。
おやつを控えることや
就寝前の食事を早めること
自宅でできる筋トレを
続けることなども習慣化して
短期間で美しい
くびれにしていきましょう。

 

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見学、カウンセリングは無料ですので
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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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