〜腕が太い人はどのような意識をしているのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】

 

完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な身体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

本日は『腕が太い人はどのような

意識をしているのか』

というテーマでお話していきます。

細かいメニューを紹介するというよりかは、
考え方を紹介していきたいと思います😃

✅なかなか腕が成長しない人
✅これから腕を太くしていきたい人
✅Tシャツをカッコよく着たい人

上記に該当しそうな人は是非

参考にしてみてください‼︎

 

■腕が太い人が意識しているポイント

❶. とにかく頻度を増やす

腕が太い人は皆結構な頻度で

腕のトレーニングを行っています。

だいたい週2回くらいは腕を鍛えて

いるのではないでしょうか。
腕を太くするにはとにかく頻度が

重要だとよく言われたりします。

僕自身も腕は週に2回入れるようにしています。

胸や背中などメインの筋肉を

鍛えた後に取り入れてもOKですし、
腕の日を単体で設けても良いでしょう。

とにかくまずは頻度をあげることを

意識しましょう‼︎

 

❷. 二頭筋よりも三頭筋を重要視せよ

皆腕を太くしたい場合二頭筋ばかり

鍛えたがるんですがそれは間違いです。

勿論二頭筋も鍛えてあげる必要はありますが
それ以上に『三頭筋』を鍛えてあげましょう‼︎

二頭筋も三頭筋もその名の通り

その部位についている筋肉の数を表しています。

二頭筋は2つの筋肉が。
三頭筋は3つの筋肉がその部位についています。

2つと3つだったらどちらの方が

大きいかはお分かりですよね。
つまり腕を太くしたいのであれば

筋肉の占める割合の大きい三頭筋を

鍛えてあげた方が効率が良いんです😃

バランスをみながら

両方鍛えてあげるべきですが
意外と三頭筋を軽視する人が多いので

意識的に三頭筋を鍛えてあげましょう‼︎

 

❸. いろんな方向から刺激する

腕を太くしたいからといって通常の

アームカールだけやっていればOK

という訳ではないんです。

アームカールでも立って行う物もあれば、

座って丁寧に行うアームカールもあります。
他にもベンチシートを30度くらいに

倒してあげて角度をつけて行う

インクラインアームカールという

トレーニングもあります。

腕が太い人はこれらのトレーニングを

細かく使い分けてトレーニングをしています‼︎

このトレーニングは収縮種目だとか

伸長種目だとか細かいことを

いろいろ考えてメニューを組んでいきます。

初心者の方には少し難しい部分ではありますが、
反復を繰り返して少しずつ理解を

進めていきましょう。

 

■まとめ

本日は腕が太い人の特徴を

紹介させていただきました。

腕が太い人はただなんとなくで

トレーニングをしている訳ではないんですね。
意外と緻密に計算をしてメニューを組んだり、

プランを立てたりしています。

いきなりそこまで細かい部分を

理解するのは難しいので、
まずは腕を鍛える頻度を増やして感覚を

掴みながら少しずつ理解していきましょう😃

 

==========

 

メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューをご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡
お問い合わせはLINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

 

よろしくお願いいたします。

 

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram【公式】:@tokiel_personalgym
Instagram【浅草本店】:@tokiel_asakusahonten
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

東京都 台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
パーソナルジム ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ ヒップアップ トキエル
TOKIEL TOKIEL式 筋トレ男子 筋トレ女子 浅草パーソナル
浅草パーソナルジム 浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果 下半身痩せ 美意識 ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング 産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料 シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 機能改善 美尻 初心者 中級者 上級者 仕事帰り
フィットネス ボディメイク 健康 ウェルネス 24時間ジム
日暮里 千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前 寿 田原町
銀座線 浅草線 スカイツリー 日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町 下谷 清川 墨田区 上野
通い放題 回数券 短期集中 ホットペッパー
ホットペッパービューティー