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〜バーンズを起こす方法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

 

本日はバーンズを起こす方法

についてご紹介します。

 

 

誰でも確実に限界が

突破できるやり方
「バーンズを起こす方法」を
ご紹介します。
1人で筋トレしても
全然追い込めないという人は
是非参考にしてみて下さい。

 

 

バーンズの意味は
筋肉が焼け付くように
痛くなることです。
筋肥大をさせるためには
物理的刺激と化学的刺激の
2つの刺激が大事になってきます。
物理的刺激→高重量（外的）
化学的刺激→高回数（内的）
バーンズは化学的刺激を指します。

 

 

物理的刺激とは
筋肉に重たい重量の強い負荷を与えて
速筋・神経系の発達を促すやり方です。
※通常筋トレは物理的刺激が多いです。
化学的刺激とは
軽い重量で高回数の動作を行い
筋肉を疲弊させる

刺激のことを指します。
2つの刺激が大事になるので
是非行ってみましょう！

 

 

実際のやり方の例としては
アームカールの場合
①フルレンジで限界回数
②パーシャルレンジで限界回数を突破
通常はここで終わる人が多いですが
まだやります！
③最後に揺らします。
フル＋パーシャルを限界まで行うことで
揺らすだけでも刺激が入ります。

 

 

1人で筋トレしても
なかなか追い込めないと思っている方や
筋肉に新たな刺激が欲しいと
思っている方などは
バーンズが訪れるまで追い込んでみて
更なる筋肉の発達を目指しましょう！

 

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メニューは
・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
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3種類からお選びいただけます。
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お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
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見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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よろしくお願いいたします。

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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