皆様、こんにちは。
TOKIELファンの嶋谷です。
以前のブログでは、
TOKIELさんに通って
52kg→47kgの変化した内容について
前編と後編に分けて
どんなトレーニング方法をしたのか
詳しく解説させていただきました。
こちらの内容のブログをまだ読んでない方は
こちらから読んでみて下さいね！
↓ ↓ ↓
29歳OLが、52kg→47kgへ変化した
トレーニング方法とは？～前編～
29歳OLが、52kg→47kgへ変化した
トレーニング方法とは？～後編～
本日は、「カッピング」について
お話していきたいと思います。
皆さん、カッピングってご存知でしょうか？
私も約2年くらい前から通い始めたのですが
トレーニングとの相性、そして
ダイエットとの相性が良いなぁと思い
トレーニングと合わせて続けてる施術です！
疲労回復や、首・肩こりにも効果があるし
「痩せやすい身体づくり」にも効果があるなぁと感じております。
今日はカッピングについて
トレーニングやダイエットとの関係性、
メリットについてお話していきたいと思います。
是非、最後まで読んでいただき
皆さまの参考になれば幸いです！
私の自己紹介と
なぜ”ダイエット”から”ボディメイク”を
することにしたのかについて
ブログをまだ読んでない！
という方は
是非、下記のリンクから読んでみて下さいね！
↓ ↓ ↓
29歳OLの私がブログを始めてみた！～後半編～
カッピングは民間療法の一種で
吸い玉療法という別名でも知られています。
皮膚にぴったり密着させたガラス玉の
引く力を利用して筋肉をほぐします。
イメージはこんな感じです。
そのため
などに効果が期待できると言われております。
なのでカッピングでは
などで悩んでいる方や
強いマッサージ、鍼の苦手な方におすすめです！
実際にどんな施術をするの～？
ってところなのですが
カッピングは吸い玉療法という別名のとおり
方や背中などにカップを載せ
カップ内を一時的な真空状態にした後に
カップを外す、という手順で施術するのが特徴です。
真空状態にする方法としては火や香を使用するものと
専用器具を用いるものがあり
いずれも皮膚を吸引することで患部をうっ血状態にして
体内の血液や汚れに刺激を与えます。
ここで注意点が1つだけあります！！
カッピングはうっ血状態にするため
施術後はカップの形がくっきりと皮膚に残るのが特徴です。
施術してからの写真を撮っておけばよかったですね…。
カッピングで調べたらすぐ
どんな施術跡が残るか出てくるので調べてみて下さい！
集合体恐怖症の方は苦手かも…
私の経験上、一番最初にカッピングをしたときは
濃い色のところは2週間くらい
薄い色のところは1週間くらい
跡が残りました。
ただ3~4回目くらいになってくると
定期的にちゃんと流されているので
濃い色も減ってきてだいたい1週間くらいで
跡が消えるようになってきました。
なので、海やプールなどの予定が入っている
また夏だと肩や背中などを出すことが多い方は
出やすいところを割けてやってもらうなど
予定を見ながら施術を受けることをおすすめします！
それではカッピングのメリットについて
詳しくお話したいと思います。
カッピングの最大の効果として
血行促進が挙げられると思います。
カップ内が真空状態になるため
外側より空気圧が下がり
カップをあてたところが引っ張られます。
そのため、血管を拡張させ
血行促進を図っているのが特徴です。
血流をよくすれば老廃物の流れも改善し
血液もサラサラになる効果があります！
カッピングによって
筋肉や筋膜への血流が促進されます。
特にトレーニングによって溜まった乳酸を
排出促進する効果が期待できるので
筋肉痛の緩和にも効果があります。
また、筋肉内への血流促進により
筋肉の成長を促してくれるので
トレーニングとの相性も良いと思います！
▶血行促進によりデトックス・ダイエット効果UP
カッピングにより血行促進が促されるため
デトックスやダイエットにも効果があるといわれています。
カッピングでうっ血状態になることで
不要な老廃物を流しやすい身体づくりができます。
また、血液とともに
リンパの流れにも影響を与えるカッピングは
新陳代謝が上がる効果も期待できます。
代謝が上がることで脂肪の燃焼も誘発し
ダイエットしやすい身体づくりを促進します。
カッピングを始めてからは
基礎代謝があがったのか
少し食べ過ぎても体重が増えづらくなったような感じがします。
日々、食べ過ぎた後は調整dayを
つくったりしていることもありますが
代謝があがって消費できるエネルギーが増えて
脂肪が燃焼しやすくなったんだと感じます。
カッピングには便秘解消の効果があります。
カッピングをすることで
胃や腸など消化器にも影響を与えます。
「血行促進」による間接的な効果とともに
胃や腸の蠕動動運動を助け
消化液の分泌を活発にして消化・吸収・排泄の機能を強める働きがあります。
私もカッピングを始めるまでは
数日でないまでの便秘まではいかないものの
1日なにも出ないという日がまぁまぁあったのですが
カッピングを始めてからは
ほぼ毎日ちゃんと朝に出るように！！！
痩せやすい身体づくりには
食べても身体に溜め込まないで
体外にだす！というのが大事なので
ダイエット効果が高いなぁと思いました。
カッピングの新陳代謝を上げる機能は
身体のむくみ解消にもつながるといわれています。
立ち仕事やデスクワークなどをしていると
同じ姿勢を長時間とることになります。
その結果、下半身の血行が悪くなり
むくみの原因になるんですね。
そして、そのむくみを体内に溜め込むと
体重増加の原因となってしまいます。
そこで定期的にカッピングに通うことで
血行が改善されるので
むくみ改善やむくみづらい身体づくり
そして、冷え性対策としても期待できます。
カッピングにより睡眠の質を上げる効果も
期待できると言われております。
カッピングで血行をよくすることにより
交感神経と副交感神経の切り替え機能の復活が見込めるからです。
切り替え機能がうまく働いていれば
副交感神経を働かせてリラックスさせ
休息や睡眠の質を高める効果が期待できます。
カッピングの血行促進機能は
疲労回復にも効果があるといわれています。
血液の流れがよくなることで
疲労物質の代謝も進み、全身の疲労が抜けやすくなるからです。
疲労時のだるさや重たい感じが
すっきりとリセットされるため
身体が軽くなります！
そしてその結果リフレッシュ感も
得ることができるので
ストレス解消にもつながると感じます。
カッピングはピンポイントでの施術ができるので
首や肩などのこりへアプローチすることも可能です！
首や肩こりの原因のひとつに血行不良がありますが
カッピングの血行促進による
こりの緩和は大いに期待できます。
また、筋肉同士の癒着をはがす
「筋膜リリース」のような効果も見込めるようです。
本日は
「カッピング」のトレーニングや
ダイエットとの相性やメリット
についてお話していきました。
私は以前痩身エステやマッサージなど
いろいろ通ってましたが
「トレーニングをしながら
カッピングで全身を流す日をつくる」
のを続けて痩せやすい身体づくりができてきているなぁと実感しています。
カッピングはだいたい1か月に1回程度通ってます！
あとは身体がすっきりして
むくみなどもしっかり取れるので
大事な予定がある2週間目くらいに行ったりもします！
ただ本当に跡が残るので
結婚式や前撮りなどがある場合は気を付けてくださいね！
少しでも皆さんの役に立てば嬉しいです！
それではまた
次回も読んでくださると嬉しいです！！
本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
以上
本日も皆さまお疲れ様です！
嶋谷でした。
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