浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜トレーニングの魔法 / ボディメイクがもたらす日常生活のメリットについて〜

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL
浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。
TOKIEL浅草本店のティンです。

 

本日は、日常生活においてトレーニング
がもたらす素晴らしいメリットについて
お話しいたします。

     

 

 

ボディメイクは
単なる外見だけでなく、日常の様々な
側面にポジティブな影響を与えるのです。

 

エネルギーの向上する。

 

1番目のメリット それはトレーニング
でエネルギーレベルを向上させて日中
の活動にプラスの影響をもたらします。

【例】

毎朝のランニングやジムでのトレーニング
が、一日中元気でいる秘訣です。

 

ストレス解消できる。

 

2番目のメリット それは 日常のストレス
はトレーニングで解消できる事です。
エンドルフィンの放出により、リラックス
できて穏やかな気分に包まれることができます。
これが、トレーニングがストレス
マネジメントに効果的である理由です。

 

集中力と生産性の向上ができる。

 

定期的なトレーニングは脳にも良い
影響を与え、集中力と生産性を向上
させます。

【例】

仕事や学業においても、トレーニング
があなたの最良の仕事仲間となります。

 

良質な睡眠が取れる。

 

トレーニングは質の高い睡眠をも
たらしてくれます。身体が疲れて
くれてリラックスをすることで
深い良い睡眠につながります。

翌朝はさわやか
な目覚めが期待できるでしょう。

 

良質な睡眠を取れる理由について

 

  1. 体温の上昇と降下:
    • 筋トレによって筋肉が活発になり
      体温が上昇します。しかし
      トレーニングの後には体温が徐々
      に下がります。この体温の上昇と
      降下が、睡眠の質を向上させます。
      体温が下がることが、眠りに入る
      サインとなります。

     

  2. ストレスホルモンの低減:
    • 筋トレにより、ストレスホルモン
      であるコルチゾールが低減します。
      コルチゾールは覚醒状態を促進する
      ため、その低減がリラックスを
      もたらし、良質な睡眠に繋がります。

     

  3. 成長ホルモンの分泌:
    • 筋トレは成長ホルモンの分泌を促進
      します。このホルモンは体の修復や
      再生に関与し、特に深い睡眠時に
      分泌されます。したがって、筋トレ
      が成長ホルモンの分泌を助長し
      睡眠の質を向上させます。

     

  4. 不安や抑うつの軽減:
    • 定期的な運動は不安や抑うつ感を
      軽減します。これが、心地よい
      状態で寝ることを可能にし良質
      な睡眠に繋がります。

     

  5. 規則正しい生活リズムの確立:
    • 筋トレを含む運動は、規則正しい
      生活リズムをサポートします。
      同じ時間に運動を行うことで身体
      は活動と休息のサイクルを把握
      しやすくなり、その結果
      より良い睡眠が期待できます。

     

  6. 身体的な疲労の蓄積:
    • 筋トレによって身体が適度に
      疲れることで、就寝時により
      速く眠りに入りやすくなります。
      また、深い睡眠を促進する要因
      ともなります。

     

自己克服や自己肯定感を高める

 

定期的なトレーニングは目標達成に
向けた自己克服のプロセスを提供します。

これは、自己肯定感を高め、人生全体に
自信をもたらしてくれる事でしょう。

 

★まとめ★

 

ボディメイクの魔法は、単なる見た目
の変化だけではないですし日常生活の
あらゆる面に及びます。

 

エネルギッシュな一日、ストレスの少ない
生活、良質な睡眠、集中力と生産性の向上
そして自分を克服する力。

 

これらがトレーニングがもたらす贈り物
です。日々の習慣にトレーニングを取り
入れ、新しい自分を共にパーソナルジム
TOKIELで 発見しましょう。

 

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