〜コンビニでオススメおつまみ・食材ベスト3について〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は

コンビニでオススメ

おつまみ・食材ベスト3

についてです。

 

 

・第3位 「カニカマバー」

 

カニカマバーは手頃なサイズ感で

どんな時でもサッと

食べらられる便利さと

栄養素で見ても

市販で売っているような

プロテインバーよりも優秀です。

1本あたりの栄養素は

エネルギー：73kcal

たんぱく質：10.2g

脂質：0.2g

炭水化物：7.7g

素晴らしいですね。

小腹が空いた時や間食には

カニカマバーで決まりですね！

 

 

・第2位 「オイコスヨーグルト」

 

オイコスヨーグルトは

デザート感覚でタンパク質が取れる

優れた食品です。

味のラインナップも豊富であり

何よりめちゃくちゃ美味しいです。

1個あたりの栄養素は

味つきのものですと

エネルギー：92kcal

たんぱく質：10.2g

脂質：0g

炭水化物：12.1g

で、とても優秀ですね。

食事で少しタンパク質が

足りなかったとしても

食後にオイコスを食べることで

補えますね！

 

またヨーグルトには

腸内細菌のバランスを整えるのに

大切な善玉菌が

豊富に含まれています。

この善玉菌の働きにより

便通の改善などの整腸作用や

免疫力の向上

血圧の調整

コレステロールの調整など

さまざまな身体に対する

良い効果が得られます。

 

 

 

・第1位 「イカ」

 

・あたりめ

・いかソーメン

などは手ごろで

小腹が空いた時にはうってつけです。

特に乾物系が高タンパクで

低糖質なためオススメです。

100gあたりに摂れる

タンパク質も約70gと優秀です。

おつまみ売り場には

大体15g程度の小袋が多いため

少量で食べ切れるサイズ感なのも

便利です。

更に必須アミノ酸も摂取でき

バリン、ロイシン、イソロイシンを

はじめアルギニンも摂取できます。

少し塩分が多いので

そこは注意が必要です。

 

またあたりめなどは

咀嚼回数が多くなります。

よく噛むことで

内臓の血流量を増やします。

結果「食事誘発性熱産生(DIT）」を

高めるのでエネルギー消費量を

増やすということにも繋がります。

つまり良く噛むだけで

体脂肪を燃やせるという事に

繋がります。

 

 

いかがでしたでしょうか？

皆さんも小腹が空いて

コンビニなどに立ち寄る際は

今回のような

おつまみ・食材を食べて

空腹を乗り切ってみましょう！

 

またパーソナルジムTOKIELでは

ミールサロンなども行なっており

お客様一人一人に合わせた

お食事のご相談にも

お答えすることができますので

お気軽に見学や体験の

お問い合わせお待ちしております！

 

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