〜筋トレをする理由について〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

==========

 

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

 

 

本日は、「筋トレをする理由について」

お話しします。

皆さんの中には

なぜ筋トレなんてキツくて

疲れることをしてるの？

と思われている方も

まだ居るのではないかと思います。

筋トレは単なる筋肉を

鍛えるだけの運動ではありません。

筋トレには健康と幸福に寄与する

多くのメリットがあるため

トレーニングをしている人は

多少キツくて疲労しても

それを乗り越え多くの

メリットを得ているのです。

そこで今回は

「筋トレは単に美しい筋肉を

手に入れるための手段」

だけではないということを

お伝えしていきます。

 

 

〈身体的な利益〉

 

・筋力の向上

これは皆さんご存知の通りかと

思いますが

筋トレは筋肉を強化するための

最良の方法の1つです。

強い筋肉は、日常生活の動作を

効率的にこなすのに役立ちます。

重い荷物を持ち上げたり

長時間立ち仕事をしたりするときに

役立つ筋力を維持するのにも役立ちます。

 

・体脂肪の削減

これも今や知っていて

当たり前となってきていますが

筋トレは代謝を向上させ

脂肪燃焼を促進します。

筋肉はエネルギーを消費する組織であり

筋トレを継続することで

体脂肪の減少が期待できます。

 

・姿勢の改善

姿勢に関してはあまり

気にされていない方が

多いかも知れませんが

特に現代社会においては

姿勢が悪くなってしまう要素が

日頃から多くあります。

意識できていないと

姿勢が悪くなることで

腰痛や肩こりなど

身体に不調が出る原因に

なりかねません。

筋トレは体幹などの筋肉を鍛え

良い姿勢を維持するのに役立ちます。

正しい姿勢は、腰痛や肩こりなど

姿勢関連の問題を予防または

改善するのに重要です。

 

・骨密度の向上

骨密度は加齢とともに

低下してしまいます。

骨密度などが低下することで

骨粗鬆症となり

骨が脆くなってしまいます。

しかし筋トレを行うことで

骨形成を刺激し骨が丈夫になると

言われています。

強い骨は骨折リスクを低減し

骨粗鬆症の予防に寄与します。

筋トレで筋肉も骨も鍛えられるなんて

意外ですがお得ですね。

 

 

〈心理的な利益〉

 

・ストレス軽減

「コルチゾール」というホルモンを

ご存知でしょうか？

このホルモンはストレスを感じた時

発散されるホルモンです。

困ったことにこのホルモンは

筋肉を分解する作用を持っています。

筋トレをすると

このストレスホルモンの減少と

幸福感を増加させる

神経伝達物質（セロトニン）の

放出を促します。

このセロトニンの効果により

ストレスを軽減し

リラックスした状態に導きます。

つまり筋トレをすることで

ストレスが軽減され

精神的にも安定し幸福感を得られる

ということです。

素晴らしいですね。

 

・自己評価の向上

皆さんの自己評価は

いかがでしょうか？

自分なんて、、など考えている方にも

筋トレをおすすめします。

筋トレは目標や前回の記録を見て

今日は前回より◯回多く出来た！や

◯kgを挙げれた！など

小さな成功体験を

積み重ねることができます。

そしてその成果を見ることで

自己評価や自己肯定感が

向上します。

目標を達成し

自信を持つことは

心の健康に良い影響を与えます。

 

・認知機能の向上

加齢によって身体機能が低下すると

社会との関わりも疎遠になり

家に閉じこもりがちになってしまい

認知機能が低下する恐れがあります。

筋トレは脳にも利益をもたらします。

筋トレを行うことで

脳が刺激され筋肉に力の入れ具合の

信号を送るとともに

筋肉は脳からの信号を受けて

伸び縮みする感覚や痛みの感覚を

脳にフィードバックします。

更に筋トレを行うことで

アクティブになり

活動量が増えて外出などで

多くの刺激を

得られるようになります。

このように脳に

多くの刺激を送ることで

認知機能が向上し

記憶力や集中力が増加することが

研究で示されています。

 

 

〈社会的な利益〉

 

・社交性の向上

グループでのトレーニングや

ジムでの活動は

社交性を高める絶好の機会です。

新しい友人や共通の興味を

共有できる仲間を

見つけることができます。

 

・健康なライフスタイルの推進

筋トレを通じて

健康なライフスタイルを実践することは

家族や友人など周りの方々へ

健康へのインスピレーションを

提供することができるでしょう。

 

筋トレは、美しい筋肉を

手に入れるだけのものではありません。

その多面的な利益は

身体、心、社会的な側面に広がります。

筋トレは、健康的な身体と

幸福な人生を築くための

貴重なツールであり

その価値は計り知れません。

皆さんも筋トレで

身体も心も健康で

実りある人生を送っていきましょう！

 

===============

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

よろしくお願いいたします。

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————