〜寒い時期に起こる体の不調と対策法〜

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

==========

 

お世話になります。
TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

寒くなってくると

「いつもよりも体調がよろしくないな」

などと感じたことはありませんか？

今回はそんな疑問について

深掘りしていこうと思います。

 

風邪やインフルエンザは

寒冷な環境で発症しやすいとされています。

これはいくつかの理由が絡んでいる可能性があります。

 

１．ウイルスの安定性

寒冷な気温では、特に乾燥した冷たい空気の中で

風邪やインフルエンザなどのウイルスが

比較的安定して存続できます。

これが、これらの感染症が冷涼な季節に

増加する一因と考えられています。

 

２．免疫機能の低下

寒冷な環境では、体が温かさを維持するために

エネルギーを多く消費します。

そのため、免疫機能が低下し、ウイルスに対する

抵抗力が弱まることがあります。

また、冷たい空気を吸い込むことで

呼吸器系の粘膜が乾燥して防御機能が

低下する可能性もあります。

 

３．密閉された空間での感染リスク

寒冷な季節になると

人々は室内に集まることが増えます。

密閉された空間ではウイルスが

広がりやすく、風邪やインフルエンザが

うつりやすい状況が生まれます。

 

寒冷な環境では通常

空気が乾燥しやすくなります。

１．皮膚の乾燥

寒冷な気温の下では湿度が低下し

乾燥した空気が広がります。

これにより、皮膚の水分が蒸発しやすくなり

乾燥やかゆみが生じやすくなります。

特に手や顔などの露出部位は乾燥しやすいため

保湿ケアが重要です。

 

２．粘膜の乾燥

寒冷な気温や乾燥した空気は

鼻や喉の粘膜を乾燥させる可能性があります。

これにより、鼻詰まり

のどの痛み、せきなどの

症状が引き起こることがあります。

 

3．感染症リスクの増加

乾燥した環境では、ウイルスや細菌が

空気中でより長く生存できるため

感染症のリスクが増加します。

特に風邪やインフルエンザなどの

呼吸器感染症が広がりやすくなります。

 

４．アレルギー症状の悪化

乾燥した空気は花粉やハウスダストなどの

アレルギー源を舞いやすくし

アレルギー症状の悪化を引き起こすことがあります。

これらの影響を軽減するためには適切な保湿が重要です。

保湿クリームやローションを使って皮膚を保湿し

加湿器を使用して室内の湿度を維持することが役立ちます。

また、水分補給も重要で、十分な水分を摂ることで

体内の水分バランスを維持できます。

 

寒冷な環境において関節の痛みが

生じる主な理由にはいくつかの要因があります。

以下にその詳細を挙げてみます

１．血流の低下

寒冷な気温では血管が収縮し血流が低下します。

これにより、関節周辺の血液供給が減少し

酸素や栄養の供給が不足する可能性があります。

関節部分に十分な栄養や酸素が行き渡らないと

痛みやこわばりが生じることがあります。

 

２．筋肉の緊張

寒冷な環境では筋肉が収縮しやすくなります。

筋肉が緊張すると、関節に対する負担が増加し

関節痛の原因となります。

 

３．関節液の粘性上昇

寒冷な気温にさらされることで

関節内の滑液（関節液）が粘性を

増しやすくなります。

これにより、関節の運動が制限され

関節の痛みが生じることがあります。

 

４．炎症の増加

寒冷な気温や湿度の低下が関節周辺の

組織に炎症を引き起こす可能性があります。

関節炎や関節リウマチなどの炎症性の

関節疾患を患っている場合、寒冷な気象が

症状を悪化させることがあります。

 

これらの要因により

特に寒冷な環境や気象条件が

影響を与えることで、関節の不快感や

痛みが生じやすくなります。

寒冷な季節には適切な防寒対策や

温かい服の着用、適度な運動などが

関節の健康を維持するために重要です。

また、痛みが持続する場合は

医師に相談して適切な治療を受けることが重要です。

 

低体温症は、体温が異常に低下し

生体機能が低下する状態を指します。

通常、体温が摂氏35度未満に低下した場合に発症します。

低体温症は、寒冷な環境で十分な防寒対策をとらなかったり

寒冷水に浸かったり

することによって引き起こされることがあります。

低体温症の段階にはいくつかの種類があります。

 

1．軽度の低体温症

体温が摂氏32〜35度の範囲に低下している状態。

主な症状には寒戦、震え

手足のしびれ、判断力の低下が含まれます。

 

２．中等度の低体温症

体温が摂氏28〜32度の範囲に低下し

寒戦や震えが弱まり、筋肉のこわばり

意識の混濁、動作の鈍さが見られます。

 

３．重度の低体温症

体温が摂氏28度未満に低下し

意識が深く昏睡状態になり、心拍数や呼吸が遅くなり

最終的に心停止が起こる可能性があります。

低体温症の症状は進行するにつれて深刻になり

最悪の場合、死に至ることもあります。

 

低体温症になった場合、速やかに温暖な場所に移動し

暖房を利用したり、暖かい服や毛布で体温を

上げるようにすることが大切です。

また、医療の専門家の協力を仰ぐ必要があります。

予防策としては、寒冷環境での適切な服装や防寒対策

冷たい水域での水泳や水中活動には注意が必要です。

 

【まとめ】

これらの不調を軽減するためには

適切な防寒対策をとることが重要です。

暖かい服を着用し、室内外での温度差に

注意することで、体温調節がしやすくなります。

また、手洗いやマスクの着用など

感染症の予防対策も大切です。

また、ウエイトトレーニングで基礎代謝を上げる事も大切です。

ストレッチも関節の柔軟性を保つのに役立ちます。

皆さんも体調を崩しがちなこの時期にこそ

これらの事を意識して過ごしてみましょう。

 

===============

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

よろしくお願いいたします。

⁡

————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店【トキエル】

 

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
店舗ページ:https://tokiel.jp/asakusahonten/
Instagram【浅草本店】:@tokiel_asakusahonten
Instagram【公式】:@tokiel_personalgym

 

〒111-0032
東京都台東区浅草1丁目-22-5 永森ビル2F
————————————————————