〜年末年始も美しく！食欲と戦う5つの心得について〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は

年末年始も美しく！

食欲と戦う5つの心得

についてです。

本日は、年末年始シーズンにおいて

食べ過ぎや不摂生に陥りがちな課題に

焦点を当て、その回避策について

お話しいたします。

皆さんもうかがったことが

あるかもしれませんが

年末年始は美味しいものに溢れ

つい食べ過ぎてしまうことがあります。

ですが、そんな中でも体重を気にせず

美しく過ごすためには

いくつかの工夫が必要です。

そのポイントを見ていきましょう。

 

 

1. 食前の水分補給

年末年始の食事はおいしいものが多く

思わず食べすぎてしまうことがあります。

そこでオススメなのが

食事の30分前にコップ1杯の水を

飲むことです。

これにより、おなかが膨れて

過食を防ぎます。

また、水分補給は代謝を活発化させ

余分なカロリーの燃焼にも繋がります。

 

 

2. 野菜をメインにした食事

クリスマスやお正月には

美味しいお肉やお寿司などが

テーブルに並びますが

食事のメインを野菜にすることで

カロリーのコントロールがしやすくなります。

彩り豊かな野菜は栄養も豊富で

満腹感を与えてくれます。

 

忙しい日常生活では

ついつい食べることに

集中せざるを得ないことがありますが

年末年始はゆっくりとした時間を

過ごすことができるかもしれません。

食事をゆっくりと楽しむことで

脳に「お腹はもういっぱい」という

満腹感のサインが伝わり

過食を防げます。

 

 

4. 甘いものは適量で

デザートやお菓子は

つい手が伸びてしまいますが

ここでも適度なコントロールが必要です。

過度な糖分摂取は

急激な血糖値の上昇を招き

その後の血糖値の急激な低下が

お腹が空く原因となります。

 

 

5. 運動を習慣化

特に寒い季節は外に出ることが

億劫に感じられがちですが

軽い運動でも十分です。

散歩やストレッチなど

身体を動かすことで新陳代謝が活発化し

食べたものを効果的に

エネルギーとして使うことができます。

 

 

まとめ

年末年始の美味しいご馳走を

楽しむ一方で

これらの心得を実践することで

理想の体型を維持することが可能です。

美容と健康を意識した食生活を心掛け

新しい年を元気に迎えましょう。

 

またパーソナルジムTOKIELでは

お客様一人一人にあるお身体の

お悩みに関するご相談にも

お答えすることができ

今より快適な生活や人生を

送るためにはどのような

食事や運動をすれば良いかなどの

アドバイスなども

させて頂いています。

お気軽に見学や体験の

お問い合わせお待ちしております！

 

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