〜効率が良くなる？筋肥大のサポートサプリメントについてたんぱく質編〜

プロテインサプリメントにはさまざま
なタンパク質源が使用されます。

ホエイプロテイン / Whey Protein

ホエイプロテインは牛乳から抽出
されるプロテインで、最も一般的
なプロテインサプリメントの主成
分の1つです。吸収が速く、筋肉
の成長や修復に適しています。

トレーニング後に摂取することが
多いです。

カゼインプロテイン / Casein Protein

カゼインプロテインも牛乳由来で
ホエイプロテインとは異なり吸収
が遅い特徴があります。これに
より、長期間にわたってアミノ酸
が供給され、夜間の筋肉の修復に
適しています。

大豆プロテイン / Soy Protein

大豆プロテインは植物性のタンパク
質で、特にベジタリアンやヴィーガン
の人々に人気があります。大豆
アレルギーのない場合
大豆プロテインは良い選択肢です。

卵白プロテイン / Egg White Protein

卵白プロテインは、卵の卵白から抽出
されます。低脂肪で高品質なタンパク
質を提供し、食品アレルギーのリスク
が低いため、多くの人に適しています。

それぞれの種類には異なる特性があり
自分にあったプロテインを選びましょう。

摂取タイミング

タンパク質の摂取タイミングは重要です。
多くの人々は、トレーニング後に
プロテインサプリメントを摂取する
ことを好みます。

これは筋肉の修復と成長に役立ちます。

アミノ酸とは何か？

アミノ酸はタンパク質の構成要素
で、私たちの体の細胞、筋肉、髪
皮膚、臓器、酵素などの多くの
部分に含まれています。
アミノ酸は、筋肉の成長、修復
健康維持に欠かせない栄養素です。

アミノ酸の種類

必須アミノ酸
体内で合成できないため、食事から
摂取する必要があります。

非必須アミノ酸
体内で合成できるアミノ酸で、食事
から摂取する必要はありません。

分岐鎖アミノ酸 (BCAA)

ロイシン、イソロイシン、バリン
の3つのアミノ酸で構成され特に
筋肉のエネルギー供給と修復に
寄与します。

アミノ酸と筋肥大

アミノ酸は筋肉の成長と修復に
欠かせない要素です。

トレーニング中に筋肉は微細な
損傷を受け、アミノ酸はこれら
の損傷を修復し、筋肉の増大を
促進します。BCAAは特に筋肉
のエネルギー供給と疲労の軽減
に役立ち、トレーニングの効果
を最大限に引き出します。

アミノ酸サプリメントの利点

速い吸収

アミノ酸サプリメントは速く消化
吸収され、筋肉に素早く届きます。

筋肉の修復

トレーニング後にアミノ酸を摂取
すると、筋肉の修復が促進され
成長がサポートされます。

疲労の軽減

BCAAは筋肉のエネルギー源
として機能し、疲労を軽減
する助けになります。

サプリメントは、不足しがちな栄養素
を提供する役割があります。

日常の食事では十分にタンパク質が
摂取できない場合、サプリメント
でこれらの栄養素を補完できます。
プロテインサプリメントは筋肉修復
と筋肉合成に役立ちます。

またパーソナルジムTOKIELでは
ミールサロンなども行なっており
お客様一人一人に合わせたお食事
のご相談にもお答えすることが
できますのでお気軽に見学や体験の
お問い合わせお待ちしております！